Sokszor halljuk, hogy a bélrendszer a második agyunk, de mit is jelent ez valójában? A bélflóra, vagyis a bélben élő mikroorganizmusok hatalmas közössége, az emésztésünkben fontos szerepet játszik és az egész szervezet működésére is hatással van. Ha ez az érzékeny rendszer kibillen az egyensúlyból, azt a gyomrunk, a hangulatunk, az immunrendszerünk és az energiaszintünk is jelezni fogja.
Mi is az a bélflóra?
A bélflóra egy hihetetlenül sokszínű mikrovilág, amely több billió baktériumból, gombából és egyéb mikroorganizmusból áll. Ezek a „jó” baktériumok segítenek lebontani az ételt, előállítani bizonyos vitaminokat (például a K- és a B-vitaminokat), és megakadályozzák, hogy a kórokozók elszaporodjanak.
Mi boríthatja fel az egyensúlyt?
A bélflóra egyensúlyát sok minden befolyásolhatja: az antibiotikumok, a stressz, az egészségtelen étrend, az alváshiány vagy akár egy fertőzés is. Ha túl sok a „rossz” baktérium, puffadás, hasmenés, székrekedés, bőrproblémák vagy fáradékonyság is jelentkezhet.
Hogyan támogathatjuk a bélflóránkat?
A bélrendszer barátja minden, ami természetes és rostban gazdag. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a fermentált ételek, például a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta vagy a kimchi segítenek visszaállítani az egyensúlyt. Ezek az ételek probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmaznak, amelyek a bélflóra táplálékai.
A bél és az immunrendszer kapcsolata
Kevesen tudják, de immunrendszerünk mintegy 70 százaléka a bélben található. Ez azt jelenti, hogy a bélflóra egyensúlya meghatározza, mennyire tudjuk felvenni a harcot a betegségekkel szemben. Egy egészséges bélflóra tehát nemcsak az emésztésünket, hanem a védekezőképességünket is erősíti.
A lelki egyensúly is a belekben kezdődik?
Meglepő, de igaz, hogy a bélbaktériumok befolyásolhatják a hangulatunkat is. A bélben termelődő anyagok, például a szerotonin, amit sokan „boldogsághormonként” ismernek, hatással vannak az agyműködésünkre. Ezért fordulhat elő, hogy ha a bélflóránk felborul, ingerlékenyebbek, feszültebbek vagy akár lehangoltabbak lehetünk.
Mikor érdemes figyelni a bélflóra helyreállítására?
Ha gyakran van puffadásod, rendszertelen az emésztésed, sok stressz ér, vagy nemrég antibiotikumot szedtél, akkor különösen fontos lehet a bélflóra helyreállítása, amiről a medicalnews.hu oldalon részletesen is olvashatsz. Segíthet egy tudatosan összeállított étrend, esetenként orvos vagy dietetikus által javasolt probiotikum-kúra.
A bélflóra a belső ökoszisztéma az egész szervezet működésére hatással van. A legjobb, amit tehetünk, ha odafigyelünk rá: tápláljuk természetesen, csökkentjük a stresszt, és engedjük, hogy a testünk „második agya” harmóniában működjön.
Kép forrása: freepik.com